کمردرد بارداری

214
کمردرد بارداری

ویکی نی نی:دوران بارداری،  بعلت تغییرات هورمونی و افزایش وزن ممکن است شخص رادچار مسایل و مشکلاتی نماید.  یکی ا عوارض ناشی ازبارداری  کمردرد بارداری میباشد که ممکن است ازهمان ماههای اول بارداری اتفاق بیفتد . کمردرد بارداری علل متفاوتی دارد و معمولا ناشی ازکشش عضلات پشت کمر است . نیمه بارداری ،وقتی حجم رحم بیشتر شده و برروی لگن فشار میآورد رحم سنگین تر میشود ، مرکز ثقل بدن  تغییر میکند.  اما این وضعیت درماههای پایانی بارداری بدتر میشود که  با انجام یک سری کارها میتوان این کمردرد راکاهش داد و دوران بارداری راحتی راتجربه کرد.
علل بروز کمردرد دربارداری

pregnant woman having back pain sitting on her bed
کمردرد بارداری

•    افرادی که پیش ازبارداری اضافه وزن داشته و درطی بارداری نیز اضافه وزن بیشتر ازمیان طبیعی داشته اند بیشتر درمعرض کمردرد بارداری میباشند .
•    درصورت داشتن بارداری های مکررو پشت سرهم احتمال بروز کمردرد بیشتری خواهد بود .
•    وجود سابقه کمردرد یاگودی کمر پیش ازبارداری یادرطول بارداریهای قبلی
•    داشتن مشاغلی که نیازبه راه رفتن ، ایستادن و یانشستن طولانی مدت میباشد .
•    عفونت کلیه و مجاری ادراری و یاعفونتهای قارچی  دربارداری امری شایع است که ممکن است باعث بروز کمردرد درشخص باردار گردد که بایستی به سرعت شناسایی و تحت درمان قرار گیرد.
•    تغییرات هورمونی دوران بارداری نیز میتواند موجب کمردرد شود. این تغییرات معمولا  روی تاندونها و مفاصل و اطراف ستون فقرات همچنین لگن شخص تاثیر گذاشته و باعث شل شدن آنها میشود. این شلی و افزایش طول میتواند موجب ناپایداری مفاصل این نواحی و بدنبال آن بروز درد شود.
•    هورمونهایی که برای ایجاد کانال مناسب زایمانی برای خروج بچه ،لیگامانها رادرمفاصل متحمل وزن لگن مادرشل میکند نیز باعث بروز کمردرد بارداری میگردد.
درمان و راهکارهایی برای کمردرد دربارداری :
–    استفاده ازکفشهای مناسب دربارداری
–    استفاده ازکمر بند‌ها مناسب بارداری اما چنانچه استفاده ازاین کمربند اگر تحت نظر پزشک باشد بهتر است. این کمربند طبی باعث میشود هنگام راه رفتن و یاایستادن طولانی‌مدت، درد کمتری درکمر ایجاد شود.
–    اززیاد ایستادن ، زیاد نشستن و زیاد راه رفتن اجتناب کنید. مثلا اگر برای مدت طولانی ایستاده اند، مکانی راپیدا کنند و بنشینند تا به کمردرد ناشی ازایستادن طولانی دچار نشوند.
–    هنگام خوابیدن دردوران بارداری و مخصوصا با پایان یافتن سه ماهه اول بارداری ازخوابیدن به پشت خودداری کنید. و سعی کنیدبیشتر برروی پهلوی چپ بخوابید و درهنگام خواب ازیک بالش بین پاهای خود استفاده کنید.
–    کمپرس سرد یاگرم موضع درد با مشورت پزشک خود میتواند برای تسکین کمردرد های بارداری کمک کننده باشد.
–    استحمام با آب ولرم نیز میتواند درکاهش درد کمر کمک کننده باشد .
–    ازبلند کردن اجسام سنگین به شدت خودداری کنید.
–    برای درمان عفونتهای مجاری ادرار با پزشک خود مشورت کنید.
–    میزان افزایش وزن خود رادردوران بارداری کنترل کنید. افزایش بیش ازحد وزن دردوران بارداری باعث بروز کمردرد میگردد.
–    نحوه نشستن برخاستن و خوابیدن خود رااصلاح کنید.
با مشورت پزشک خود نرمشهایی رابرای تقویت عضلات خود انجام دهید.  ورزش برای پشت میتواند به کم کردن درد پشت کمک کند. ورزش عضلات حمایت کننده پشت و پاها راتقویت میکند یاتحت حرکات کششی قرار میدهد و برای آنها وضعیت خوب ایجاد میکند وعضلات پشت ، شکم ، لگن و فوقانی بدن راقوی میکند.
این ورزشها نه تنها رفع کمردرد کمک میکند بلکه مادررابرای زایمان آماده میکند. ورزش داخل آب و پیاده روی طی بارداری بی خطر است و برای پشت عالی میباشد.

 

–    صاف بایستید. درمقابل این وسوسه که شکمتان راجلو بدهید مقاومت کنید.
– انجام حرکات یوگا بارداری یاحرکات آوا ژیمناستیک برای بهبود کمردرد بارداری با مشورت پزشک کمک‌کننده هست.
–    ازتشک سفت استفاده کنیدو یایک تخته بینِ تشک و ملحفه‌ها قرار دهید تا تشکتان سفت شود.
قبل ازمصرف هرگونه دارو یاورزمان درمانی و یااستفاده ازکمپرس‌های سرد و گرم ابتدا ا پزشک خود مشورت کنید. ازانجام هرگونه اعمال خودسرانه خودداری کنید.

البته درد پشت می‌تواند نشانه مسئله دیگری مانند شروع شدن زایمان نیز باشد.
اگر درمورد درد پشتتان نگرانی و یاسؤال دیگری دارید، یادردتان شدید است و بهتر نمی‌شود و علائم دیگری نیز دارید با پزشک مشورت کنید.

You might also like More from author

Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.