چگونه رفتارهای شما بر تکامل جنین تأثیر می ‏گذارند؟

44

ورزش بخش مهمی از زندگی بسیاری از زنان است.

هرچه دانش ما درباره سلامتی بیشتر می ‏شود، بیشتر به فواید یک برنامه ورزشی منظم پی می ‏بریم.

ورزش مرتب می تواند خطر ایجاد بسیاری از مشکلات پزشکی را کاهش دهد که از بین آنها می ‏توان به بیماری ‏های قلبی – عروقی ،

استئوپروز (نرم شدن استخوان‏ها)، افسردگی ، سندرم پیش از قاعدگی (PMS) و چاقی مفرط اشاره کرد.

ممکن است ورزش‏ها خطر دیابت حاملگی را در زنان تا ۵۰% کاهش دهد.

به‏ علاوه، ورزش‏های وزنه‏ای ممکن است به آنهایی ‏که دیابت حاملگی رو به پیشرفت دارند کمک کند تا نیاز تزریق انسولین برای تنظیم قند خونشان نداشته باشند.

ورزش می تواند خستگی را رفع کرده و کمک کند تا بعد از زایمان به حالت اولیه برگردید.

تحقیقات نشان می ‏دهد که زنان سالمی که طی ۲۰ هفته اول حاملگی ورزش می ‏کردند، خطر بروز پره اکلاپسی به میزان ۳۵% کاهش می ‏یابد.

اگر زنی سال قبل از حاملگی به شدت ورزش کرده باشد می تواند این احتمالات را تا ۵۰% از بین ببرد.

برخی منافع ورزش طی حاملگی شامل موارد زیر است:

تسکین درد پشت

جریان خون بهتر

تاب و توان بیشتر

قویتر شدن ماهیچه‏ ها

انعطاف ‏پذیری بیشتر

یبوست کمتر

وضعیت بدنی بهتر

کنترل وزن

برگشت سریع‏تر به ظاهر قبل از حاملگی

ورزش‏های مختلفی برای انتخاب در دوران قبل، بعد و طول بارداری وجود دارند.

هریک از آنها فواید خاص خود را دارند. ورزش ایروبیک در بین زنانی که دوست دارند اندامی متناسب داشته باشند، بسیار محبوب است.

انجام ورزش‏های بدنسازی نیز روش پرطرفداری برای پرورش و تقویت عضلات است.

بسیاری از زنان از ترکیبی از هر دو ورزش استفاده می ‏کنند.

ورزش‏های مناسب برای زنان باردار عبارتنداز: راه رفتن تند،استفاده از دوچرخه ثابت، شنا و ورزش‏های ایروبیکی که اختصاصا برای زنان باردار طراحی شده‏ اند.

You might also like More from author

Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.