ورزشی برای هفته ۱۸

۲۵

درحالی ‏که روی  پایتان ایستاده‏اید و دستتان را در طرفین خود بالا برده‏اید، همزمان که دستتان را مستقیم در مقابل خود و روی سرتان بالا می ‏برید با پای  راست خود به طرف جلو حمله کنید. با قدمی به عقب برگردید به موقعیت اولیه‏ تان و دستتان را در طرفین خود پایین بیاورید. ۷ مرتبه این عمل را تکرار کنید، سپس باپای چپ ادامه دهید. این نرمش‏ها دستان، قسمت فوقانی پشت، پشت پاها و عضلات لگنی  را تقویت می ‏کند.

You might also like More from author

Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.