ورزشی برای هفته چهلم

71

درحالی ‏که پایتان کمی باز و زانویتان شل است، با دست راستتان از قفسه سینه بگذرید و با دست چپ آرنج راست خود را به طرف خودتان هل دهید. آهسته پشت خود را لمس کنید تا حاملگی ‏تان به خوبی به پایان برسد. کشش را به مدت ۱۰ ثانیه نگهدارید. این نرمش ‏ها را چهار مرتبه در هر دست تکرار کنید. این حرکات کشش مناسبی در قسمت فوقانی پشت شما ایجاد می ‏کند.

 

 

You might also like More from author

Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.