ورزشی برای هفته سی و پنجم

80

درحالی ‏که پایتان از هم دور است بایستید و زانوهایتان را به نرمی خم کنید. دستتان را بالا بیاورید تا قسمت بالای دستتان موازی زمین شود و دستان به طرف هوا بالا باشد. تیغه ‏های شانه‏تان را با هم فشرده کنید و فشار دهید، سه ثانیه نگهدارید، سپس ول کنید. ده مرتبه این کار را تکرار کنید. این حرکات وضعیت بدن را بهبود داده و فشار قسمت فوقانی  پشت را تسکین می ‏دهد.

 

You might also like More from author

Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.