ورزشی برای هفته دهم بارداری

91

روی دست و زانویتان زانو بزنید درحالی ‏که دستتان مستقیم زیر کتف و زانویتان مستقیم زیر باسنتان شما قرار داشته‏ باشد. با بالا آوردن سرتان نفس بکشید و به طرف جلو خیره شوید. پس وقتی به آرامی سرتان را پایین می ‏آورید نفستان را بیرون دهید و بازویتان را بچرخانید و به‏ طرف شکمتان جمع کنید.

۴ بار این کار را انجام دهید. این حرکت عضلات شکمی  و پشت را می ‏کشد و انعطاف‏ پذیری  را بهبود می ‏دهد.

You might also like More from author

Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.