عدم تحمل لاکتوز در تغذیه

36

اگر دچار عدم تحمل لاکتوز (قند موجود در شیر) هستید، منابع دیگری از کلسیم در دسترس هستند. همان طور که قبلاً ذکر شد، فرآورده ‏های غنی شده با کلسیم وجود دارند. شیر برنج و شیر سویا نیز می ‏توانند به بدن شما کلسیم و ویتامین D برسانند. ممکن است حتی قادر باشید که شیر بدون لاکتوز را در فروشگاه خود پیدا کنید.

اگر پنیر دوست دارید، پنیرهای سفت مانند چدار، گودا، پارمزان و سوییسی ، حاوی لاکتوز کمتری هستند. اگر شما مشکل هضم این پنیرها را دارید، دیگر مشتقات بدون لاکتوز هم وجود دارد. از فروشنده محل خود درباره آنها سؤال کنید.

داروی بدون نسخه لاکتاید (آنزیم لاکتاز) حاوی یک آنزیم طبیعی است که در شکستن لاکتوز ــ قند مرکب برخی فرآورده‏ ها و غذاها ــ به بدن کمک می ‏کند. اگر لاکتوز خوب هضم نشود باعث ایجاد گاز، نفخ، درد شکم و اسهال می ‏شود. هیچ هشدار یا احتیاطی درباره مصرف این دارو در بارداری وجود ندارد، با این وجود پیش از مصرف آن، با پزشک خود مشورت کنید.

 

You might also like More from author

Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.