عادات غذایی در بارداری

167

عادات غذایی خوبی را انتخاب کنید

اغلب زنان عادات غذایی پیش از بارداری خود را در دوران بارداری نیز حفظ می ‏کنند.

بسیاری از زنان با عجله غذا می ‏خورند و به آنچه که در طول روز می ‏خورند، توجه چندانی ندارند.

این موضوع شاید پیش از بارداری اهمیت چندانی نداشته باشد، ولی زمانی که باردار می ‏شوید به ‏دلیل افزایش نیاز بدن شما و نیازمندی ‏های

جنین در حال تکامل شما این وضعیت نباید ادامه پیدا کند.

کلید تغذیه مناسب، حفظ تعادل است. یک رژیم غذایی متعادل انتخاب کنید.

افراط و تفریط در مورد مصرف ویتامین‏ ها یا رژیم ‏های غیرمنطقی می تواند موجب آسیب رسیدن به شما یا کودک در حال رشد شما شود.

حتی ممکن است با این شرایط در دوران بارداری دچار ضعف شدید شوید.

ملاحظات ویژه

از عوامل ویژه ‏ای که باید پیش از باردارشدن مد نظر داشت این است که آیا رژیم گیاه‏خواری دارید یا خیر، چه میزان ورزش و فعالیت بدنی انجام می ‏دهید ؟

آیا از صرف برخی وعده‏ های غذایی صرف نظر می ‏کنید یا خیر، برنامه غذایی شما چیست (سعی در کاهش یا افزایش وزن دارید؟)

چه نوع نیاز تغذیه ‏ای ممکن است داشته باشید؟

اگر به ‏دلیل مشکلات پزشکی مجبور به حفظ رژیم غذایی خاصی هستید، در مورد آن با پزشک خود صحبت کنید.

در مورد رژیم‏ های غذایی خوب و تغذیه سالم، می ‏توانید اطلاعات بیشتری از پزشک خود یا بیمارستان محلی دریافت کنید.

بسیاری از رژیم ‏های غذایی به سوی افراط و تفریط پیش می ‏روند.

شاید شما بتوانید این رژیم‏های غذایی را تحمل کنید ولی جنین در حال تکامل شما دچار آسیب خواهد شد.

بهتر است که پیش از باردار شدن، در مورد رژیم غذایی خود با پزشک صحبت کنید.

مطمئنا دوست ندارید که در هفته ۸ بارداری متوجه شوید که به ‏دلیل رژیم غذایی خاصی ، دچار سوء تغذیه شده‏ اید.

زمانی که برای باردار شدن تلاش می ‏کنید، بیش از ۱۲ اُنس ماهی در هر هفته نخورید و از خوردن ماهی اجتناب کنید چرا که در طی بارداری توصیه نشده است .

 

You might also like More from author

Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.