تغذیه شما

87

مهم است مطمئن شوید که طی  سه ماهه سوم بارداری  ویتامین D کافی  مصرف کرده‏اید یا خیر؛ چرا که این ویتامین  می تواند اثر طولانی  مدتی روی  کودک شما بگذارد. مطالعه‏ای  اخیرا نشان داده است که مادرانی  که ویتامین کافی در اواخر بارداری  مصرف نکرده‏اند، کودکانی با توده استخوانی کم در ۹ سالگی  خواهند داشت. شما باید حداقل mcg 5 در روز ویتامین از منابع متفاوت مانند شیر، تخم‏مرغ یا مکمل‏ ها مصرف کنید. FDA برنامه‏ای  را تنظیم کرده است که اجازه می ‏دهد که اکثر پنیرها بیش از ۲۰% اختصاص ویتامین روزانه فرآوری  شوند. مطمئن شوید که طی بارداری ویتامین D کافی مصرف کرده‏اید. زیرا این ویتامین برای  استخوان‏ های کودک مفید است.ممکن است بخواهید بدانید که در این مرحله از بارداری، چه غذاهایی  مصرف کنید و چه غذاهایی را از برنامه غذایی خود حذف کنید.

You might also like More from author

Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.