تغذیه شما در بارداری چند قلویی

46

اگر بارداری  شما چندقلویی  است، تغذیه و افزایش وزن شما در طی بارداری اهمیت بسیاری  پیدا می ‏کند. غذا برای شما بهترین منبع مواد غذایی و کالری  است، ولی مصرف روزانه قرص ویتامین بارداری نیز ضروری  است. اگر در اوایل بارداری  اضافه وزن کافی  نداشته باشید، به احتمال بیشتری دچار پره‏اکلامپسی خواهید شد. ممکن است نوزادان شما نیز جثه کوچکی  داشته باشند.

اگر دوقلو باردار هستید، اضافه وزن هدف (برای  یک زن با وزن عادی ) حدود ۵/۲۲ کیلوگرم است. وقتی  پزشک در مورد اضافه وزن مورد نظرش با شما صحبت می ‏کند، نگران نشوید. مطالعات نشان می ‏دهند که اگر زن باردار به اضافه وزن هدف دست پیدا کند، نوزادان وی  اغلب سالم‏تر خواهند بود. به‏ علاوه، افزایش نیمی از وزنتان تا هفته ۲۰ بارداری می تواند برای  کودکتان مفید باشد، به‏ خصوص اگر زود متولد شود.

چگونه می ‏توانید به اضافه وزن هدف دست پیدا کنید؟ تنها افزودن کالری ‏های اضافی به سود شما و جنین‏ های در حال تکامل شما نخواهد بود. غذاهای بی ‏ارزشی که حاوی  کالری ‏های بی ‏ارزش هستند،چندان به وزن شما اضافه نخواهند کرد. بنابراین کالری ‏های  مورد نیاز خود را از منابع مشخص دریافت کنید. برای  مثال افزودن یک واحد پروتئین اضافی به رژیم غذایی روزانه ضروری  است. این دو واحد، کلسیم، پروتئین و آهن اضافی مورد نیاز بدن شما را برای  برآوردن نیازهای جنین‏ های  در حال رشد، تأمین خواهند نمود. در این مورد با پزشک خود صحبت کنید. او  می تواند شما را به یک متخصص تغذیه معرفی  کند.

 

You might also like More from author

Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.