بهترین میوه ها برای زنان باردار

۸۱
بهترین میوه ها برای زنان باردار

ویکی نی نی:همه ما، خیلی خوب می دانیم که یکی از حساس ترین و مهم ترین دوران زندگی یک خانم، دوران بارداری اوست و هم چنین یکی از دوران های حساس زندگی یک انسان، دوران جنینی او؛ در این مبحث به تدابیر خاص این دو گروه، از منظر طب سنتی می پردازیم.

تغذیه در بارداری (بایدها)

۱- بهترین غذاها:
نان سالم و سبوس دار و خوب پخته شده
آش های ساده ، بر پایه برنج به اضافه بال و گردن مرغ و سبزی های تازه مثل گشنیز و جعفری و چاشنی آلو به همراه کمی زیره
گوشت بره و بزغاله چاق یک ساله
در کل خوردن غذاهای نرم و سبک

Fruit pour les femmes enceintes 

–  ۲ بهترین میوه ها:
مویز: ۲۰ عدد در روز؛ البته یک جا مصرف نشود. هر ۴-۵ تا را با هم به فاصله چند ساعت.
به شیرین: که بهتر است به صورت پخته یا آب آن مصرف شود. به صورت خام، نصف آن در روز، بیشتر استفاده نشود.
سیب (ترش و شیرین): ۱-۳ عدد در روز بیشتر مصرف نشود؛ اگر خام نمی تواند، به صورت پخته استفاده شود.
گلابی
بادام: از نظر طبع، گرم و تر است. جزو معدود خوراکی هایی است که در بدن، تولید خون می کند. هضم آن سنگین است و بهتر است ۲۰ تا در روز خورده شود، هر ۴-۵ تا به فاصله چند ساعت.
انار: این میوه بسیاری از مواد معدنی را داراست ، یبوست را برطرف می کند و در بدن تولید خون می کند.
کندر: تنها در ماه ۳ بارداری که زمان تشکیل سیستم عصبی جنین است، موجب تقویت حافظه آن می شود، آن هم از نوع کندر قرمز و به صورت دم کرده، در ماه سوم، هر روز، خورده شود.

تغذیه در بارداری (نباید ها(
خوراکی های مزلق (لغزاننده): گل ختمی، پنیرک، آلو و… در حجم بالا ممکن است باعث سقط شود.
خوراکی های مرخی (سستی آور): دوغ، ماست، خیار و… در مقادیر زیاد، مضر است.
خوراکی های شدیدالبروده (خیلی سرد): سرکه، ترشی (در حد رفع ویار در صورتی که سرکه اش جدا شود اشکال ندارد.) این مواد برای اعصاب مضرند.
خوراکی های شدیدالحراره (خیلی گرم): فلفل، دارچین، زنجبیل و… این مواد زمینه زردی در نوزاد و فشار خون بالا در مادر را به وجود می آورند.
آب بسیار گرم و یا بسیار سرد، یخ، برف و
خوراکی های تلخ: زیتون، کاکائو و
خوراکی های نفاخ: لوبیا، نخود، کنجد، کرفس، باقلا، کبر (نوعی گیاه که در مناطقی مانند کرمان با آن ترشی درست می کنند) و
خوراکی های تند و تیز: فلفل، دار فلفل، کبر و هر ماده ای که دارای اسانس زیاد باشد.
گرسنگی و پرخوری نیز در دوران بارداری مضر است.
پرهیز از یبوست.
پرهیز از استحمام زیاد و طولانی.
پرهیز از نزدیکی زیاد مخصوصا در اوایل حاملگی و اواخر آن و خصوصا در بارداری اول.
پرهیز از صداها و بوهای شدید. (تحریک اعصاب به هر طریقی مضر است)
پرهیز از نشاندن طفل دیگر بر شکم
پرهیز از دویدن و کوبیدن اشیا به سرعت و قوت که باعث تکان جنین شود.
پرهیز از فریاد زدن.
پرهیز از بلند کردن اشیا سنگین، حتی در حد سطل زباله معمولی
پرهیز از مالیدن روغن به سر، مگر بسیار کم و در روز باشد؛ زیرا در شب باعث نزله (آبریزش) می شود.
پرهیز از مصرف عرقیات گیاهی به طور خود سرانه

بی اشتهایی در بارداری
بی اشتهایی به علت سردی و رطوبت در معده ایجاد می شود.

راه های برطرف کردن آن:
ترک کردن مصرف شیرینی ها مگر از انواع طبیعی، آن هم به مقدار کم
ترک روغن و مواد چرب، چون باعث شلی معده می شوند.
ورزش و پیاده روی ملایم

اشتها به مواد غیر غذایی (پیکا) در بارداری
این حالت نوعی بدخوری مثل مهر خوری، یخ خوری، خاک خوری و خوردن موادی است که غذائیت ندارند؛ که علت آن، کم خونی است.

راه های برطرف کردن آن:
خوردن مویز، بدون هسته
خوردن کشمش
خوردن پسته بو داده که کمی نمک داشته باشد
مکیدن نشاسته برنج بو داده
استخوان جوجه مرغ خانگی را بریان کرده و بمکد و آب آن را فرو برد؛ این کار، اشتها به خاک را از بین می برد.
خوردن انار، کمبود عناصر معدنی را جبران می کند.

کار و فعالیت در بارداری
فعالیت، در یک بارداری طبیعی، زیان آور نیست؛ در صورتی که خسته کننده نباشد و در فواصل کار، استراحت کند. منظور از بارداری طبیعی، بارداری افرادی است که به علت شرایط جسمی، تحت مراقبت های خاص پزشکی نباشند مثل خانم های بارداری که جفتشان، پایین است.

ورزش در بارداری
پرهیز از ورزش شدید
پرهیز از حرکات شدید و ناگهانی
پرهیز از بلند کردن اشیا سنگین
پرهیز از زمین خوردن و ضربه خوردن
ورزش در حد پیاده روی ملایم و ورزش های معتدل و آرام
کشیدگی عضلات شکم و پشت، در بارداری
علت آن بخارات بدن مادر و سنگینی جنین است که باعث ضعف و کشیدگی عضلات می شود.

راه های برطرف کردن آن:
کم کردن غذا
ماساژ عضلات پشت، گردن،کتف و بازو
مالیدن روغن گل سرخ به عضلات که اگر مزاج مادر سرد باشد، یک پنجم روغن بادام تلخ به روغن گل، اضافه شود.
اگر ماساژ، دردناک بود؛ قبل از آن، از کمپرس گرم در محل درد، استفاده شود.

اجابت مزاج در بارداری
وضعیت مزاج باید در این دوران، طبیعی باشد و مادر نباید دچار یبوست شود. بهترین کارها برای رفع مشکل یبوست:
مصرف سوپ های ساده بدون ادویه و تا حدی چرب ( با گردن و بال مرغ یا روغن زیتون)
ورزش و پیاده روی ملایم
پوشاندن شکم و پهلوها با یک پارچه نرم
آرامش روحی
تغذیه مناسب
اگر با این تدابیر، یبوست برطرف نشد؛ می توان از این مواد استفاده کرد :
تمر هندی: اگر مادر حرارت بالا دارد هر چند ساعت یک تکه به اندازه یک خرما بخورد؛ ولی اگر سرد مزاج است، به عنوان چاشنی در غذا استفاده کند. – شیر خشت : به اندازه یک قاشق چایخوری در آب جوش حل کرده و از کاغذ صافی رد کند و صبح ناشتا بخورد .
فلوس خیار چنبر: گیاهی است شبیه خیار، ۲پره آن را با کمی روغن بادام و آب گرم، صبح ناشتا بخورد.
روغن بادام: یک قاشق چایخوری از آن را شب، قبل از خواب بخورد .
ترنجبین با گلاب : یک قاشق چایخوری در گلاب، حل و صاف کرده و بخورد.
برگ گل سرخ تازه ساییده : یک قاشق چایخوری در یک استکان آب جوش ریخته و بخورد.

ملینات مضر در بارداری
گل بنفشه، گل ختمی، گل پنیرک ( این مواد، لغزاننده و سستی آور هستند و ممکن است باعث سقط شوند. )

ممنوعیات در بارداری
فصد ، حجامت ( حتی برای پیشگیری از زردی نوزاد) ، اسهال، قی ( استفراغ عمدی)
این موارد، به علت این که ایجاد ضعف می کنند، ممنوع هستند؛ مگر در شرایطی که باعث نجات جان مادر شوند .
بیشترین زمان ممنوعیت تدابیر در بارداری، قبل از ۴ ماهگی و بعد از ۷ ماهگی است. ( در ۳ ماه اول جنین مثل میوه نارس و شل است. در ۳ ماه آخر مثل میوه کاملا رسیده و شل است. )

موادی که در بارداری منع مصرف دارند
آلوئه ورا (صبر زرد): کبد را به شدت گرم می کند و زمینه سوء هاضمه می شود و بارداری سختی را به وجود می آورد.

سورنجان، فیورفیو ( اقحوان یا بابونه گاوی) ، جن سینگ ، گنه گنه ، خاکشیر، کنجد ، کبر

آلوئه ورا و سایر موادی که نام برده شد، تراتوژن هستند یعنی باعث جهش در ژن ها و نقائص ژنتیکی می شوند.

ورم در بارداری
ورم، بیشتر در پشت پا ایجاد می شود؛ اگر کم باشد، درمان نمی خواهد اما اگر آزار دهنده است، می توان از راه های زیر کمک گرفت:
ضماد برگ کلم پخته
ریختن محلول نمک و سرکه روی عضو
مالیدن روغن گل سرخ با سرکه
ضماد شوید با سرکه

علائم خطر در بارداری
تورم در صورت، دست ها و پاها که در پاها به همراه سرخی ، گرمی و درد باشد.
تب شدید که علت آن عفونت و یا فشار خون است .
کبودی در بدن
درد در ناحیه شکم و رحم
تهوع بی موقع به همراه اسهال یا یبوست یا دل پیچه
سر درد های مداوم و تاری دید
دفع آب از ناحیه واژن
سوزش ادرار
کاهش حرکات جنین
تپش قلب و تنگی نفس
در صورت بروز هر کدام از این علائم، فورا با پزشک مشورت شود.

تهوع و استفراغ در بارداری
زمان آن معمولا از اوایل حمل، تا ماه چهارم و گاهی تا آخر حاملگی می باشد. بهتر است جلوی استفراغ خود به خودی که به آسانی و بدون اذیت، خارج می شود، گرفته نشود؛ زیرا طبیعت بدن، خودش مواد فاسد را دفع می کند؛ اما اگر شدید باشد و همراه با ضعف و سردی بدن، باید برطرف شود.

راه هایی برای کاهش تهوع و استفراغ
میوه به را در فویل پیچیده و در فر پخته تا تنوری شود و بعد از غذا مصرف کند.
فرد سرد مزاج ،چای زنجبیلی ( زنجبیل تازه) و فرد گرم مزاج، آب انار به همراه چند پر نعنا، قبل از غذا بنوشد.
غذاهای روزانه را در وعده های بیشتر، با حجم کم مصرف کند.
از مصرف غذاهای چرب، سرخ کرده و پر ادویه پرهیز کند.
از بوهای شدید و محرک بپرهیزد.
ماساژ دست ها و پاها در حدی که گرم و سرخ شود ؛ این کار باعث می شود حرارت بدن از معده به سطح بدن آورده شده و حالت تهوع کم گردد.
پیاده روی ملایم در هوای تازه
ماء العسل: به نسبت ۱ به ۶ عسل و آب را مخلوط کرده و ۲-۳ دقیقه جوشانده و صبح ناشتا یا به عنوان میان وعده بخورد.

مسائل روحی در بارداری
پرهیز از غم و غصه و یا شادی زیاد ( غم زیاد و شادی زیاد، حرارت بدن مادر را از درون، به سطح بدن می آورد و رحم، دچار کاهش حرارت می شود.)
آسودگی خاطر مادر
فرحبخش بودن محیط مادر

بهترین مطالب  ویکی نی نی را در تلگرام و از طریق  کانال «راهنمای بارداری»در اختیار شما قرار می‌دهد.با کیلیک کردن روی راهنمای وارد شوید

منبع:نی نی بان

You might also like More from author

Leave A Reply

Your email address will not be published.